Este ejercicio consiste en hacer punto muerto marcando la posición del brazo en la segunda mitad del recobro mientras el otro está estirado en el agua a punto de realizar el agarre. Se puede variar el tiempo en punto muerto en función del nivel del nadador, y hacer con palas para aumentar la carga o aletas para disminuir su dificultad.

Objetivos

• Cruzar los brazos por delante de la cabeza
• Trabajar el batido de pies
• Mejorar el rolido

Consejos

• Si te resulta complicado, reduce el punto muerto y/o utiliza aletas
• Combínalo con el nado completo de crol y/o progresivos
• Piensa en hacer la fuerza de la tracción con el tronco

Errores frecuentes

• No mantener “codo alto”
• Modificar la trayectoria de los brazos durante la tracción
• Hundirse demasiado imposibilitando una correcta ejecución