Este ejercicio es otra variedad de punto muerto, en la que el objetivo principal es conseguir hacer coincidir el agarre del brazo que esta estirado delante con el rolido, de forma que el rolido acompañe la acción de los brazos en todo momento para realizar la fuerza de la tracción con el tronco, ya que es más potente que el brazo. Consiste en realizar el punto muerto con un brazo estirado delante y el otro pegado al cuerpo manteniendo el tronco en perpendicular a la superfície del agua y la cabeza mirando al suelo, al terminar el punto muerto se enlazan 3 brazadas para volver a mantener la posición con el otro brazo delante. Admite variantes tales como disminuir el tiempo de punto muerto, realizarlo con snorkel, aletas, palas y aumentar el número de brazadas enlazadas.

Objetivos

• Mejorar la coordinación rolido-tracción
• Mejorar la coordinación brazos-piernas
• Trabajar la técnica de batido de pies

Consejos

• Reduce el tiempo en punto muerto para disminuir la dificultad
• Haz coincidir el cambio de sentido del rolido con el agarre
• Realízalo con aletas para disminuir su dificultad

Errores frecuentes

• Desalinear el cuerpo
• No mantener el “codo alto”
• No coordinar el rolido con la tracción de los brazos