No te dejes nada en tu primer Triatlón

La parte más importante del triatlón está hecha, atrás queda todo el entrenamiento y trabajo que has realizado para debutar en la prueba que habías marcado. Sin embargo, se acerca la competición y surgen dudas sobre el triatlón y el entrenamiento realizado. Para aumentar vuestra confianza, seguridad y facilitar vuestra adaptación al triatlón os propongo unas pautas:

El material básico del triatleta:

• Natación: Gafas de natación, tritraje. En algunas pruebas populares puedes usar bañador.
• Ciclismo: Bicicleta convencional de carretera, en algunas pruebas populares está permitido el uso de bicicletas de montaña, casco y gafas de sol. En algunas pruebas populares puedes ponerte camiseta.
  Goma porta-dorsal, que te permite cambiar de posición llevándolo visible por la parte trasera en el ciclismo y en la parte delantera en la carrera.
  Gomas de sujeción de las zapatillas de bici. Si dejamos las zapatillas en los pedales, para facilitar la acción de meter los pies en ellas, podemos usar unas gomas para sujetar éstas a la bicicleta y que queden en posición horizontal.
• Carrera: Zapatillas, la única adaptación que tienes que hacer es sustituir los cordones tradicionales por unas gomas que te permitan calzártelas de forma más rápida y sin necesidad de perder tiempo abrochándote los cordones.
  Vaselina o polvos de talco en las zapatillas de correr que evitarán las rozaduras.

Normas básicas de Triatlón:

• DNI: Para participar en la prueba y poder acceder a la zona de transición necesitas presentar el DNI a los jueces que controlan el material y el acceso a la misma. Si quieres participar en una prueba nacional regulada por la Federación Española de Triatlón necesitas la licencia federativa, que puedes tramitarla a través de cualquier federación territorial.
• Ayuda externa: Ningún participante puede recibir ayuda externa en caso de avería o avituallamiento durante la competición.
• La organización te facilitará el dorsal para el ciclismo y la carrera y el gorro de natación.
  El dorsal está prohibido llevarlo en el segmento de natación, durante el ciclismo se llevará en la parte trasera y en la carrera en la parte delantera.
• Todo competidor debe llevar el torso cubierto salvo en el segmento de natación. Por este motivo se suele usar el tritraje para completar todo el triatlón.
• Casco: Debe llevarse puesto durante el segmento de ciclismo y dentro del área de transición cuando se esté en contacto con la bicicleta.
• Segmento de ciclismo: En las pruebas en las que no está permitido ir a rueda debes guardar una distancia de 7 m con el competidor que te precede. Solo está permitido reducir esta distancia cuando se va a adelantar, que en este caso debemos dejar una distancia lateral de 3 m como mínimo. En el caso de estar permitido el “drafting “ (ir a rueda) se puede circular en pelotón.

Aspectos que no debes olvidar:

Revisa la bicicleta, cambio, frenos, encintado de manillar, etc. y todo el material a utilizar, gafas de natación, zapatillas…
Llega a la prueba con suficiente antelación, debes recoger el dorsal, preparar el material en la zona de transición y hacer un breve calentamiento.
Debes tener aprendido el circuito de cada una de las modalidades y la dirección a seguir en el área de transición.

Siguiendo estas pautas debes llegar tranquilo a la prueba, no dudar de todo el trabajo que has estado haciendo durante meses y sobretodo confía en ti, sé consciente de tus posibilidades y disfruta del triatlón.